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Apr 05, 2023

Pequeno

Uma função do iPhone fácil, mas pouco conhecida, pode ajudá-lo a ter uma boa noite

Uma função do iPhone fácil, mas pouco conhecida, pode ajudá-lo a ter uma boa noite de sono, mesmo após os dias mais estressantes, e você não terá que gastar mais um centavo para tentar por si mesmo

Uma função de iPhone simples de usar pode muito bem ajudá-lo a ter uma noite de sono decente, mesmo que o clima quente recente o tenha deixado de um lado para o outro.

Ter uma boa noite de sono é de vital importância para sua saúde e bem-estar, mas muitas vezes adormecer pode parecer uma tarefa impossível.

Felizmente, a solução que você está procurando pode estar dentro do seu telefone e você não precisará gastar nem um centavo para dar uma volta por conta própria.

Aqueles que sofrem de noites sem dormir geralmente investem em uma máquina de ruído branco - um dispositivo que ajuda a abafar quaisquer sons que distraem enquanto acalma o ouvinte com ruídos calmantes.

Muitos não saberão, no entanto, que já podem estar segurando uma mini máquina de ruído branco na palma da mão - embutida no iPhone.

Se você possui o iPhone 6S ou uma versão mais recente, desde que seu software esteja atualizado, os que rodam no iOS 15 ou posterior têm um recurso de ruído branco integrado.

Para acessá-lo, tudo o que você precisa fazer é acessar suas 'Configurações', antes de rolar para baixo e pressionar 'Acessibilidade'. Você precisará clicar em 'Áudio/Visual', que abrirá a opção 'Sons de fundo'.

Conforme explicado em um tutorial de suporte da Apple no YouTube, você precisará ativar os sons de fundo. O som padrão 'Rain' começará a tocar imediatamente, mas você pode escolher o som que melhor se adapta a você no 'Menu de Som'.

As opções alternativas incluem 'Balanced Noise', 'Bright Noise', 'Dark Noise', 'Ocean' e 'Stream'. Você também pode ajustar facilmente o volume de acordo com sua preferência, usando o controle deslizante.

Máquinas populares de ruído branco como Lumie podem custar mais de £ 220 e, embora existam opções mais baratas no mercado, vale a pena tentar a configuração integrada da Apple para ver se pode ajudar primeiro.

De acordo com a Sleep Foundation, um estudo descobriu que os adultos adormecem 38% mais rápido quando ouvem ruído branco, enquanto outros estudos recentes também notaram o efeito notavelmente positivo que o ruído branco pode ter no sono de uma pessoa.

O Dr. David Neubauer, professor associado de psiquiatria e ciências comportamentais, disse ao HuffPost: "A principal característica dos dispositivos de som é o som constante em contraste com os sons mutáveis ​​como na música, no rádio e na televisão.

“Nossos cérebros prestam atenção à mudança de som, mas um som constante e confortável pode ajudar a nos acalmar para dormir.”

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